نصائح و حيلصحة
أخر الأخبار

8 طرق بسيطة لحماية أسنانك من التسوس

هل مازلت تؤمن بجنية الأسنان؟ حان الوقت للتوقف وتصبح جنية أسنانك! تتطلب أسنانك ، تمامًا مثل أي جزء آخر من جسمك ، اهتمامك ورعايتك المناسبة. إذا كنت لا تحب زيارة طبيب الأسنان ، يمكنك محاولة منع تسوس الأسنان بنفسك. ينصح الأطباء بدمج صحة الأسنان الممتازة مع بعض التغييرات الغذائية البسيطة.

أنشأنا لك قائمة من الحيل البسيطة والطبيعية التي يمكنك القيام بها بنفسك لمنع تسوس الأسنان وعكس تجاويف الأسنان.

1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك.

حماية أسنانك من التسوس
حماية أسنانك من التسوس

يساعد تغيير عاداتك الغذائية والتحول إلى نظام غذائي صحي دائمًا على تعزيز صحتك ، بغض النظر عن هدفك. اقترحت  دراسة نشرت في  المجلة الطبية البريطانية أن تغيير النظام الغذائي يمكن أن يمنع أو يعكس تسوس الأسنان ، اعتمادًا على المرحلة الحالية . نعلم بالفعل أن استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى تسوس الأسنان. ومع ذلك ، إذا قمت بتغيير عاداتك الغذائية ، فقد لا تواجه مثل هذه المشكلة أبدًا.

  • احصل على المزيد من الكالسيوم. إنه مكون البناء الرئيسي لعظامك وأسنانك. استهلك منتجات الألبان كل يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن).
  • اشرب المشروبات غير المحلاة. تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الغازية. يمكنك تجربة الماء البسيط وعصائر الفاكهة والشاي غير المحلى. الماء له الكثير من التأثيرات الجيدة على جسمك ، بما في ذلك زيادة الترطيب وزيادة تدفق اللعاب.

2. امضغ علكة خالية من السكر.

علكة خالية من السكر
قد يبدو الأمر ساخرًا ، لكن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعدك في الواقع على منع تسوس الأسنان. عندما تمضغ ، يمتلئ فمك باللعاب الذي يمكن أن يغسل بقايا الطعام بشكل طبيعي ، ويعادل الأحماض ، ويقوي مينا الأسنان ، ويحارب الأمراض.

يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية المينا لأنك عندما تمضغ العلكة ، فإنك تضيف المزيد من الكالسيوم والفوسفات إلى فمك. لا يقتصر الأمر على محاربة تسوس الأسنان ، بل يمكنه أيضًا التخلص من الحمض في فمك من الأطعمة والمشروبات. إذا كنت تتناول أدوية تجعل فمك جافًا ، فمن الأفضل أن تساعد العلكة الخالية من السكر في حل هذه المشكلة.

3. نظف وغيّر فرشاة أسنانك بانتظام.

فرشاة أسنان.

ما هي أهم أداة نستخدمها لتنظيف أسناننا؟ الصحيح! فرشاة أسنان. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون مدى أهمية  اختيار فرشاة الأسنان المناسبة .

  • اختر دائمًا فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم ، وتأكد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى شقوق الأضراس حيث يمكن أن يختبئ بقايا الطعام بعد تناول الطعام.
  • لا تستخدم أغطية لفرشاة أسنانك لأنها قد تحتوي على كائنات دقيقة وبكتيريا. بدلًا من ذلك ، اشطف الفرشاة بالماء بعد كل استخدام واتركها تجف في الهواء. ولا تترك الفرشاة في نفس غرفة المرحاض حيث يمكن أن ينتهي الأمر بالبكتيريا البرازية عليها.
  • قم بتغيير فرشاة أسنانك بانتظام لأن شعيراتها تتدهور بمرور الوقت والاستخدام. نتيجة لذلك ، لا تنظف أسنانك كما تفعل بفرشاة أسنان جديدة.

4. اتبع الروتين الأساسي للعناية بالأسنان.

الروتين الأساسي للعناية بالأسنان

قد يبدو الأمر وكأنه نصيحة مألوفة للغاية ، لكنها تعمل حقًا. وفقًا للباحثين ، فإن 58٪ من الأشخاص لا يستخدمون الخيط على الإطلاق و 38.1٪ لم يستخدموا غسول الفم مطلقًا . في بعض الأحيان لا ندرك أن رعاية أسناننا ليست صحيحة أو أنها تتطلب تغييرات . إذا كنت ترغب في حماية أسنانك من التسوس المبكر ، فقم بتضمين الخطوات التالية في روتين العناية بأسنانك في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.

  • اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين في اليوم. حاول تنظيف جميع أسطح أسنانك ، والوصول إلى أبعد الزوايا.
  • نظف أسنانك بالخيط. في بعض الأحيان ، حتى التنظيف بالفرشاة لا يعمل مثل التنظيف بالخيط. استخدم الخيط لسحب أي طعام متبقي من أسفل لثتك وحاول الوصول إلى الجراثيم العالقة هناك.
  • استخدم غسول الفم . أي غسول للفم له تأثير مضاد للبكتيريا ويساعدك على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك. لا تشطف فمك بالماء – سوف يستمر التأثير لفترة أطول.

5. قم بزيارة طبيب أسنانك للتنظيف المنتظم.

8 طرق بسيطة لحماية أسنانك من التسوس

نحن نعلم أن الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان ليست أكثر متعة ، ولكن من الأفضل دائمًا منع المشكلة بدلاً من معالجتها. بغض النظر عن مدى جودة تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط ، ستكون هناك دائمًا مناطق يصعب الوصول إليها .

سينظف طبيب  الأسنان بالقرب من خط اللثة على الجزء الخلفي والأمامي من أسنانك لإزالة أي ترسبات وجير. يعتبر التنظيف المنتظم خطوة مهمة للغاية في مكافحة التسوس. يقول الكثير من الناس أنهم يستمتعون بالتنظيفات والملمس الجميل الناعم لأسنانهم بعد ذلك. تأكد من حجز موعد على الأقل مرة في السنة.

إذا كانت لديك مشكلات أعمق مع تسوس الأسنان ، فقد يستخدم طبيبك أجهزة الأشعة السينية والليزر لفحص أسنانك. كما يرتدون أقنعة وقفازات لمنع انتشار البكتيريا والجراثيم.

6. إضافة المكملات والفيتامينات إلى نظامك الغذائي.

8 طرق بسيطة لحماية أسنانك من التسوس

لقد ناقشنا بالفعل التخلص من الحلويات والحلوى من نظامك الغذائي ، ولكن هناك شيء آخر يمكنك القيام به لمساعدة اللعاب على محاربة ترسبات الأسنان. الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة أسنانك.

يعتبر السكر ضارًا جدًا لأسنانك عندما يتعلق الأمر بالبلاك ، لذا فإن تناول الأطعمة الحلوة واللزجة ، مثل الجيلي ، ليس هو الخيار الأفضل لأسنان صحية. في كل مرة تأكل فيها السكر ، تكون أسنانك في خطر خلال العشرين دقيقة القادمة ، لذا حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الحلويات. سوف تختفي تجاويفك تدريجياً.

  • تناول أطعمة الحبوب الكاملة . تحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك.
  • تناول المأكولات البحرية في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين د من وجباتك. يعتبر سمك السلمون والرنجة والتونة والماكريل مصادر رائعة لفيتامين د.

7. جرب زيت جوز الهند.

جوز الهند للعناية بالأسنان

يحتوي زيت جوز الهند على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للعديد من أجزاء الجسم. عندما يتعلق الأمر بأسنانك ، يمكنك تجربة سحب زيت جوز الهند لحماية أسنانك بشكل طبيعي من التسوس. يسحب الزيت البكتيريا من أسنانك ويشفيها بشكل طبيعي. تمضمض ببساطة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 20 دقيقة. لا تبتلعه. إنه بسيط للغاية ولكنه فعال للغاية ، بالإضافة إلى فوائده الصحية!

لا يؤدي سحب الزيت إلى عكس آثار تسوس الأسنان ، ولكنه يمكن أن يمنع تسوس الأسنان. بالمناسبة ، يكون فعاليته مضاعفًا إذا قمت بذلك بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.

8. اصنع بنفسك معجون أسنان يعيد التمعدن.

صناعة معجون أسنان في المنزل

تتطلب وصفة معجون الأسنان البسيطة هذه عددًا قليلاً من المكونات الطبيعية التي يمكنك شراؤها في أي متجر. نظرًا لأنك تصنعها بنفسك ، يمكنك التأكد من أن جميع المكونات طبيعية ولن تضر بصحتك . ستحتاج إلى المكونات التالية لعمل معجون الأسنان:

  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكالسيوم: يمكن أن تساعد إضافة كربونات الكالسيوم على شفاء أسنانك وإضافة المعادن إليها ، مما يساعد على التخلص من التجاويف.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الستيفيا السائلة
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • 1/2 كوب من صودا الخبز
  • 1/2 كوب من زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على العديد من المكونات المضادة للبكتيريا التي يمكن أن تخلص الفم من الشوائب والتجاويف. قد ترغب أيضًا في محاولة غسل معجون الأسنان هذا لبضع دقائق قبل بصقه للحصول على المزيد من الفوائد.
  • 1 ملعقة كبيرة نكهة نعناع

امزج جميع المكونات حتى تحصل على عجينة. يجب أن يكون حتى بدون فتات. استخدمه كبديل لمعجون الأسنان العادي.

هل تتبع أيًا من القواعد المذكورة أعلاه؟ أم تفضل علاج الأسنان الاحترافي؟ هل تعرف أي حيل أخرى قد تساعد في منع تسوس الأسنان؟ شارك بأفكارك وخبراتك في التعليقات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى